Pasas horas entre clases, trabajo y pendientes… y cuando el cansancio llega, casi nunca piensas en el agua. En este episodio hablamos de la hidratación como ese hábito invisible que impacta directamente tu concentración, tu energía y hasta tu estado de ánimo. Junto a la Dra. Karina De J. Díaz y el alumno Francisco G. Aguilera descubrimos si el café, el refresco o las bebidas energéticas pueden sustituir al agua. Además te damos algunas claves para identificar señales tempranas de deshidratación. 

Además, Josselin Mincitar nos invita a poner en práctica los consejos del programa con un nuevo reto, mientras que Karla Cano pone a prueba nuestros conocimientos en nutrición con El Dilema del Plato y nos ayuda a descubrir qué hay de cierto detrás de los mitos sobre alimentación que circulan en redes sociales. Conduce la Dra. Erika F. Gómez García.